• Tips untuk Wanita Dari Wanita: Rahasia Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan? MAKAN!

    zetaclear - "Aku sangat sibuk hari ini, aku benar-benar lupa makan!"

    Berapa banyak dari kita, sebagai wanita, telah menggunakan ungkapan itu atau mendengarnya diucapkan dari teman-teman atau rekan kerja kita? Kami menjalani kehidupan yang sibuk dan sering waktu di tempat kerja berarti fokus yang intens dan tenggat waktu yang melelahkan, tetapi mengabaikan kebutuhan dasar tubuh Anda tidak akan membuat kita lebih produktif. Justru sebaliknya, pada kenyataannya.

    Saya memiliki kesempatan untuk mewawancarai Elizabeth Anderson baru-baru ini dan dia memberi saya beberapa saran dan wawasan yang berharga tentang nutrisi dan diet. Elizabeth bukan hanya Mrs. Utah USA, ia juga seorang Ahli Nutrisi Olahraga Bersertifikat dan pemilik Elizabeth Anderson Fitness. Sebagai seorang wanita bisnis, dan ibu dari 4, dia menjalani kehidupan yang sangat sibuk, dan telah berbagi kebijaksanaannya dengan wanita lain yang sering menemukan bahwa mereka perlu mengubah kebiasaan makan mereka, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana.

    Kami membagikan hasil obrolan kami yang hebat di sini dalam panduan makan-per-makan kami untuk mengendalikan kebiasaan makan Anda dan kembali ke jalur - tidak peduli betapa sibuknya Anda!

    Sarapan:

     

     

    Karena kita memulai hari dengan perut kosong, tubuh kita sangat terpengaruh oleh apa yang kita masukkan ke dalamnya selama jam-jam pagi itu.

     

    Mulailah dengan sepotong roti gandum utuh (atau roti panggang bebas gluten yang bahkan lebih baik jika Anda mencoba untuk mengurangi makanan Cara Menghilangkan Keputihan berbasis gandum) dan menyebar pada beberapa mentega almond atau selai kacang organik. Ini memberi Anda karbohidrat yang dicerna dengan cepat di dalam tubuh Anda, tetapi juga lemak dan protein dari almond atau selai kacang.

     

    Buatlah 6 atau 12 telur rebus dan simpan di kulkas Anda (dan mudah untuk dibawa dengan Anda dalam tas). Sepotong roti panggang dengan mentega kacang dan telur membuat sarapan dengan nutrisi lengkap.

     

    Petunjuk bagus lainnya adalah smoothie sarapan (kami membagikan resep Elizabeth di bagian akhir artikel ini!). Ini portabel dan mudah diminum baik di jalan untuk bekerja atau saat Anda memulai hari kerja Anda.

     

     

    Makan siang:

     

     

    Makan siang kami harus menjadi santapan yang lezat untuk membuat Anda puas selama sore yang panjang dan melawan 3PM 'drowse'.

     

    Sesuatu yang lebih berat dengan karbohidrat yang baik dan protein sangat ideal. (Elizabeth merekomendasikan tumis dengan nasi cokelat gandum utuh atau sandwich kalkun dengan roti gandum utuh.) Jauhi apa pun yang benar-benar berlemak atau bergula karena tubuh Anda akan ingin jatuh pada siang hari.

     

    Anda selalu ingin memiliki protein dengan makan siang Anda, terutama jika Anda memiliki salad atau sesuatu yang dianggap 'lebih ringan'. Ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

     

    Kenali bahwa makan siang di siang hari karena makanan yang tidak sehat sering karena tidak cukup makan siang. Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi ini, sesuaikan apa yang Anda miliki untuk makan siang keesokan harinya sampai Anda menemukan makanan yang tepat untuk membuat Anda puas.

     

     

    Makan malam

     

     

    Setelah sarapan dan makan siang yang lezat, Anda memerlukan makanan yang lebih ringan untuk makan malam karena Anda bersiap untuk tidur.

     

    Kurangi karbohidrat di malam hari, karena energi yang Cara Mengatasi Keputihan mereka keluarkan pada malam hari akan menempel pada tubuh Anda dalam bentuk kenaikan berat badan dan juga dapat membuat Anda tetap terjaga.

     

    Elizabeth merekomendasikan salad ringan dengan ayam dan sedikit saus minyak zaitun, atau beberapa salmon dengan brokoli atau sayuran lainnya.

     

     

    Camilan sehat

     

     

    Makanan ringan yang sehat penting untuk membuat kita tetap bersemangat dan waspada di antara jam makan.

     

    Jika Anda makan makanan sehat yang baik sepanjang hari, Anda tidak akan mengidam buah dan gula untuk camilan Anda, dan dapat membuat pilihan yang lebih sehat.

     

    Beberapa camilan favorit adalah kue beras merah Lundberg (tersedia di Whole Foods) atau Larabars, yang merupakan buah dan batang kacang pengawet yang bebas pengawet.

     

    Kue beras dengan mentega kacang membuat camilan yang memuaskan, serta buah kering atau segar. Rahasianya adalah tidak terlalu memanjakan (dia merekomendasikan sekitar 10 almond, atau 5 aprikot kering sebagai ukuran porsi perkiraan)

     

    Trik lain yang digunakan Elizabeth adalah mengisi beberapa wadah plastik dengan medley sayuran dan buah zaitun. Varietas yang menarik untuk langit-langit, dan itu adalah camilan mudah untuk dipasangkan dengan hummus (atau favorit saya: tzatziki rendah lemak)

     

     

    Smoothie Hijau Elizabeth Anderson

     

     

    Segelas jus jeruk

     

    1 gelas air

     

    1 sendok protein whey yang Anda beli dalam bentuk bubuk [Dia merekomendasikan merek Otot Susu dan Designer Whey, rasa vanila. Jika Anda memiliki Cara Menghilangkan Keputihan kepekaan terhadap produk susu, gunakan protein beras atau protein kacang seperti yang saya lakukan]

     

    1 sdm minyak kelapa (ini adalah FAT baik yang akan membiarkan Anda mencerna dan merasa kenyang)

     

    A cup buah beku pilihan Anda (beri, nanas, mangga, buah beku lainnya mudah

     

    1 segenggam bayam karena mengandung banyak antioksidan

     

    A cangkir oatmeal, baik instan atau kuno karena menyeimbangkan protein, karbohidrat, dan lemak

     

     

    ** Elizabeth menyatakan bahwa tubuh kita mencintai semua Cara Mengatasi Keputihan hal itu bersama-sama dan akan mencerna kombinasi "baik. Dengan cara ini goyangan tetap berada di tubuh Anda lebih lama dengan oatmeal ditambahkan plus Anda bahkan tidak mencicipinya atau mengetahui yang ada di sana.

     


  • Commentaires

    Aucun commentaire pour le moment

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :