• Lima Makanan Terbaik untuk Perimenopause

    zetaclear - Makanan memiliki kekuatan untuk menyembuhkan. Dengan pola makan dan olahraga yang tepat, Anda dapat mengatasi banyak penyakit yang mengganggu budaya kita saat ini.

     

    Mengobati gejala perimenopause yang parah tidak berbeda. Cara Mengatasi Keputihan Anda akan menemukan sejumlah makanan yang dapat membantu merawat tubuh dan menyeimbangkan hormon Anda tanpa bantuan obat-obatan sintetis.

     

    Di bawah ini adalah daftar lima makanan terbaik untuk perimenopause.

     

    Lima Makanan Terbaik untuk Perimenopause

     

    # 1. Ikan salmon.

     

    Salmon kaya akan lemak dan protein Omega 3, keduanya bermanfaat selama masa perimenopause Anda. Omega 3 tidak hanya membantu mengatur kilatan panas yang buruk itu juga meningkatkan suasana hati Anda dan mendukung kesehatan otak. Protein dari ikan dan daging meningkatkan produksi progesteron dalam tubuh, menyeimbangkan hormon Anda.

     

    Cobalah untuk menghindari salmon yang dibudidayakan di Atlantik karena mengandung PCB dan bahan kimia lainnya. Wild Pacific atau salmon organik adalah taruhan terbaik Anda dan memberikan manfaat paling banyak.

     

    # 2. Lenan.

     

    Juga kaya lemak omega 3 dan protein serta serat dan antioksidan, rami membantu meringankan masalah usus dan melawan dominasi estrogen.

     

    Rami juga mengandung sesuatu yang disebut lignan. Lignan adalah sejenis phytoestrogen yang memiliki kekuatan untuk memblokir xenoestrogens yang ditemukan di lingkungan kita. Toksin-toksin xenoestrogen ini berkontribusi terhadap dominasi estrogen dan memperparah gejala perimenopause Anda. Lignan juga membantu menyeimbangkan kadar estrogen secara keseluruhan dalam tubuh Anda dan sangat bagus untuk kesehatan payudara.

     

    Tambahkan minyak biji rami sebagai saus untuk salad Anda dan taburi biji rami tanah atau utuh ke dalam yogurt, smoothie, granola atau salad Anda.

     

    # 3. Brokoli.

     

    Brokoli, dan sayuran silangan lainnya seperti kale, kubis, kembang kol dan kubis Brussel mengandung fitonutrien yang disebut indole 3 carbinol- (atau I3C). Studi masih dilakukan pada I3C tetapi peneliti berpikir bahwa itu dapat membantu menangkal kanker. I3C juga mempromosikan detoksifikasi hati dan membantu tubuh membakar lemak. Karena membantu memblokir estrogen beracun yang ditemukan di lingkungan kita, I3C dapat meningkatkan keseimbangan hormon dalam tubuh.

     

    Tetapi masih ada manfaat lain yang ditemukan dalam menambahkan lebih banyak brokoli ke dalam diet Anda. Brokoli, bersama dengan biji brokoli, fenugreek, Cara Menghilangkan Keputihan kembang kol dan peterseli segar, membantu menurunkan jumlah aromatase dalam tubuh. Aromatase adalah enzim, jika berlebihan, yang dapat menghasilkan terlalu banyak estrogen dalam tubuh. Makan aromatase inhibitor seperti brokoli dapat membantu mengurangi dominasi estrogen dan meredakan gejala perimenopause yang parah.

     

    Makan brokoli dan sayuran cruciferous lainnya mentah, ringan dikukus atau difermentasi. Anda juga dapat menemukan suplemen I3C yang berkualitas baik untuk dikonsumsi.

     

    # 4. Telur.

     

    Kuning telur sangat kaya akan lemak sehat dan protein - semua yang Anda butuhkan untuk mempromosikan progesteron dan produksi DHEA di dalam tubuh.

     

    Jangan percaya bahwa makan lemak akan membuat Anda gemuk. Sebaliknya sebenarnya benar. Lemak sehat meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama. Gula, lemak trans dan minyak terhidrogenasi adalah musuh sejati Anda dalam penurunan berat badan. Jika Anda ingin mengurangi beberapa kilogram, hindari makanan-makanan tersebut dengan segala cara.

     

    Lemak dan lemak jenuh yang ditemukan dalam telur membantu membangun membran sel, mengurangi peradangan dan membantu tubuh dalam produksi hormon. Apa yang Anda butuhkan selama masa perimenopause Anda.

     

    # 5. Pomegranates.

     

    Sebuah pembangkit tenaga listrik ketika melawan dominasi estrogen, biji delima dapat memblokir estrogen beracun dalam tubuh hingga 80%. Juga bagus Cara Mengatasi Keputihan untuk kesehatan payudara, buah delima dapat mencegah beberapa jenis sel kanker payudara berkembang biak. Tambahkan ke yoghurt dan smoothie Anda.

     


  • Commentaires

    Aucun commentaire pour le moment

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :